そんな悩みを抱える方のため、モチベーションを維持してダイエットを続けるコツをお伝えします。
スポンサーリンク
目次
ダイエットを続けるコツはモチベーションの維持にあり！
リバウンドすることなく綺麗に痩せるためのダイエットは、長期戦になりがち。
でも、誘惑に負けてしまったり、結果が出ないと一気にモチベーションが下がってしまうなんてことも。
▼リバウンドなし！食事制限なしのダイエット計画総まとめはこちらから
＞＞「もうリバウンドしない！隠れ肥満女子の食事制限なしダイエット計画」
- ストレスを溜めない
- ダイエットを習慣に落とし込む
- 体重等の変化は１週間の平均値で考える
- 楽しむ！
スポンサーリンク
ダイエット中のモチベーション維持の敵！ストレスを溜めない
ダイエットのモチベーション維持の最大の敵はストレス。
そのストレスの１番の原因が「食べたいものを我慢すること」。
ストレスの１番の原因！食事制限なしでダイエット
食べたいものは我慢しない。
でも、食べ方にだけは工夫して、食べ過ぎには気をつけるようにしています。
食べ方の工夫については「食事制限なしで脱・隠れ肥満女子！ダイエット中の食べ方で気をつけること７選」の記事で詳しく説明しているので、よかったらご覧になってください。
スポンサーリンク
ダイエットを習慣に落とし込む
ダイエットを意識しすぎるのもストレスの原因。
ストレスはモチベーションを大きく下げてしまいます。
ダイエットメニューを朝のルーティン化
ダイエットを習慣にするため、ダイエットメニューを朝のルーティンに盛り込んでいます。
痩せやすい身体を作るためのストレッチやヨガ、筋トレが中心。
朝１番に体を動かすとその日１日の代謝も上がるのでとても効率的なんです。
痩せやすい身体を作るためのダイエット方法はこちらの記事にまとめていますので、参考にしてみてください。
＞＞「目指すは不労消費カロリー！？運動効率を良くして楽に隠れ肥満を卒業！」
まずは３週間ダイエットを続ける⇒習慣化
どんなことでも、３週間続けると習慣化できると言います。
なので、まずはダイエットメニューを３週間続けることを目標にしています。
モチベーション維持のためにも、ルーティンをこなした日は手帳に印をつけてみましょう。
目で見えるようにすると、やる気が刺激されます。
スポンサーリンク
体重等の変化は１週間の平均で考える：一喜一憂しない
ダイエットをするなら、体重や体脂肪率の変化は気になるもの。
ですが、体重や体脂肪率は、毎日±１～２の変化は当たり前。
１週間の平均値を出して前の週と比較するようにすれば、ダイエットの結果を長い目で見ることが出来るようになりますよ。
スポンサーリンク
ダイエットを楽しむ
ダイエットを続けるコツは、なんといっても楽しむこと。
辛い、苦しいことは普通なら続きません。
ダイエットを始めてよかったと思える点を探す
とはいえ、今まで運動してこなかった人がいきなり筋トレやジョギングを始めても、なかなか楽しいとは思えないですよね。
まずは、「ダイエットを始めてよかった」と思えることを探してみましょう。
私の場合、筋トレが結構辛いのですが、「始めてよかったこと」を意識したら毎日続けられるようになりました。
- 筋トレを始めたらぐっすり眠れるようになった
- 汗をかきやすくなった
- 終わった時の爽快感が半端ない
- ちょっとくびれてきた
- 筋トレ後に飲むプロテインが美味しい
- 血流が良くなるためか、頭の回転が速くなった
筋トレ１つでもこんなに！
楽しいことに目を向けると、不思議とダイエット全体が楽しく感じられてくるもの。
ブログやＳＮＳで経過を報告する
ダイエットは自分との闘い。
でも、仲間と一緒なら自分に打ち勝つことが簡単にできるようになります。
ダイエットを始めたら、是非ブログやＳＮＳで経過を報告しましょう。
- 一緒に頑張っている人と繋がれる
- 励ましの言葉をもらえる
- アドバイスをもらえる
- 義務感が生まれる
多くのアスリートだって、応援してくれる人がいるから頑張れるってよく言ってますよね。
スポンサーリンク
ダイエットのモチベーションを維持してなりたい自分になろう
- ストレスを溜めない
- ダイエットを習慣に落とし込む
- 体重等の変化は１週間の平均値で考える
- 楽しむ！
ダイエットを続けるコツである、モチベーションの維持方法についてお話しました。
急激なダイエットは、一時的には痩せてもリバウンドしがち。
健康的に引き締まった体を手に入れるためには、「１日休んでもまた次の日頑張ればいい」くらいの気持ちで長く続けることが大切です。
にほんブログ村
